こんばんは。

最近、スーパーに行くと、梨やぶどうなど秋のくだものを見かけるようになりました。

毎日暑いといいながらも秋は近づいているんですね。

関係があるのかどうかわかりませんが、食欲が増してきています。

しかも野菜を食べてごまかすということができそうにない感じです。

これはやばいとわたしの本能が告げました。

どうにかこの食欲を止めなくてはと一生懸命考えた結果、ひとつの方法を思いつきました。

そのときたまたま喉の調子が悪くて、のどあめをしょっちゅう舐めていたのですが、あめを食べてるときは食欲が落ち着きます。

これを利用しようと、ノンシュガーのあめをたくさん買ってきました。

何か食べたくなった時、とりあえずあめを食べてごまかそうと思います。

こんばんは。

体力落ちたなぁ～と感じ始めていたので、少しずつ筋トレを始めました。

筋トレと言っても激しいものではなく、インナーマッスルを鍛える軽いエクササイズのようなものをしています。

わたしは筋肉をつけてしまうと、元々の骨格ががっしりしているので盛り上がって見えてしまいます。

ひそかに興味があったのですが、筋力がある程度以上あると、インナーマッスルを鍛えるエクササイズは軽過ぎて、効果あるのかと疑ってしまいます。

体力落ちた今だからこそ、やるのに最適な時期なのかもしれません。

おそらくこれから先、筋力勝負をすることはないだろうと思うので、インナーマッスルを適度に鍛えて日常生活を快適に過ごせる程度にできたらと思っています。

日常生活の上では、姿勢を正しく保つことや、疲れにくくなること、肩コリや腰痛を緩和できることができればいいなと。

こんにちは。

最近、お出かけも少なく、変化のない日々を送っています。

アップダウンのない日常は脳を老化させてしまうらしいですね。

考えてみると、この前いつ感動したか、いつ驚いたか、思い出せません。

脳の老化は身体にも顔にも表れそうでちょっと恐ろしいです。

少しでもいいから、日常に変化をもたせることって重要なようです。

たとえば、ごはんに季節の野菜を使っていつもはしない味付けにしてみる。

たとえば、いつもの散歩コースをはずれていったことのない道に挑戦してみる。

たとえば、髪の分け目を反対側にしてみる、前髪をおろしてみる。

考え出すと簡単にできることって結構ありますね。

「退屈だ～」と言ってばかりでなく、自分から動きだしてみるといいですね。

こんばんは。

ここのところ毎日牛乳を飲むようにしています。

牛乳は脂肪分が多く含まれるので、牛乳ではなく豆乳を飲む人もいると思いますが、牛乳って美容にいいものなんです。

牛乳にはアミノ酸がバランスよく含まれ、良質のたんぱく質を効率よく摂ることができます。

たんぱく質は肌だけでなく筋肉や血などのもとにもなるので、美容だけでなく健康にも良いのです。

肌の新陳代謝には欠かせないビタミンＢ2もしっかりと含まれています。

栄養面でみると、美容には好影響です。

わたしのイメージでは子牛が飲んで育ってるんだから、成長するのに必要なものがたくさん詰まってるんだろうなという感じですが。

この牛乳と合わせて、乳製品を1日3回摂るようにするといいそうです。

腸内環境が整って、結果として美肌になれるそうなんです。

チーズやヨーグルトなど積極的に摂っていきたいですね。

こんにちは。

今日も雨ですね・・・

気分がどんよりしがちですが、どうにかやりすごしましょう。

ところでわたしは猫背なのですが、これを直したいと最近思いました。

姿勢が悪いときれいに化粧しても、いい服をきてても台無しですからね。

猫背を直す方法をしらべたらいろいろありました。

強制ベルトとか、整体とか、怪しげな体操とか。

わたしはなるべくならお金をかけたくなかったので、体操の中でも怪しげでないやつ（笑）を実践することにしました。

両腕を背中の後ろにまわし、両手をつなぎます。

そのまま頭の方へぐいーっと上げます。

上げられるところまできたらそのまま数秒間キープ。

これだけ。

気軽にできるし、なんだか気分もすっきりです。

効くかどうか・・・まだ分かりません・・・

おはようございます。

昨晩は夜更かししてしまいました。

よく夜の22：00～2：00はお肌のゴールデンタイムだから、なるべく眠った方がいいと聞きますが、わたしが寝付いたのが3：00。

完璧にゴールデンタイムを逃しました・・・

この22：00～2：00という時間、ひとの中で成長ホルモンが1日で一番多く分泌されるそうなのです。

この成長ホルモンは身体の機能を正常に働かせるそうなのです。

お肌にとってはターンオーバーのリズムを整え、古い角質をはがれやすくする機能があるそうなのですが、これって成長ホルモンが正常に働いてなければ乾燥が進んで肌がどんどんくすんでしまうということですよね。

怖い話です。。。

あと、成長ホルモンを分泌させるにはリラックスした眠りがよいそうですよ。

今夜は早めに布団に入って、ぐっすり眠らなくちゃ。

おはようございます。

もう7年くらい前のはなしになりますが、15㎏のダイエットに成功したことがありました。

本の題名は忘れてしまったのですが、低GIの食生活をすることで楽に痩せられるということが書かれていて、その本に共感したわたしは実践してみたのです。

白米をやめ、パンをやめ、白い炭水化物は食事から排除しました。

代わりにパスタや玄米を食べるようにしました。

炭水化物を抜いておかずだけ食べることも多くありました。

どうしても高GIの食事を摂らなくてはいけない時は、食後に酢を飲むように。

甘いものも好きだったのですが、それもカット。

果物でさえ、1日1つと制限していました。

夜にお腹が空いてしまったときは、無糖のヨーグルトで満たしてみたり。

当時は1日3時間以上身体を動かしていたのもあるかと思うのですが、どんどん痩せることができました。

若いからできたというのもあり、現在は炭水化物系を制限すると反動がでてしまうのでもうできないなと思います。

こんばんは。

今日は日中突然雨が降り出しましたね。

お出かけ中でしたが、天気予報通りだったので傘をきちんと持っていたのでへっちゃらでした。

それにしても最近は運動不足で少しでもながく歩いただけで足首が筋肉痛になってしまいます。

以前ならジョギング大好きで1時間でも走ってられたのに。


運動する前に飲むと脂肪消費を助けてくれる飲み物があります。

コーヒーです。

ジョギングするときは30分くらい前に飲むとよいそうです。

ミルクや砂糖は入れず、ブラックで。

なぜかブラックの方が脂肪がよく燃えるらしいです。

もともとコーヒー好きなわたしは、1日中飲んでいた訳ですけど。

調子がよいときには、途中からお腹の脂肪がついていると思われる辺りがかゆ～くなってきます。

脂肪が燃えている証拠ですね！

こんばんわ。

最近、食生活が乱れているような気がしています。

美肌に効く食事ってどんなものか、調べてみました。

美肌にはたんぱく質、ビタミンＡ、ビタミンＣの三大栄養素がかかせないそうです。

たんぱく質は肌が作られる基本となるので良質のものを。

魚、肉、卵、牛乳から摂取するのが望ましいそうです。

ビタミンＡは抗酸化作用があって肌や粘膜を強くします。

植物性食品の中ではβカロテンとして存在しているものが体内でビタミンＡとして働き、食べものとしては、鶏レバー、うなぎ、にんじん、春菊、ほうれんそう、かぼちゃ、にら、小松菜、チンゲン菜など。

ビタミンＣはメラニンの沈着を抑えてできたメラニン色素を還元してしみを薄くする作用があります。

食品としてはパプリカ、ブロッコリー、ゴーヤ、ピーマン、キウイ、いちごです。

こうしてみるとわたしの場合はビタミンＣを多く含む食品がたりていないみたい。

気を付けよう。

こんにちは＾＾

みなさんもうお花見はしましたか？

今日は温かくてお花見日和ですよ～夜から雨降るとか言っていますが、、、

今日はみんなの肌潤糖という保湿商品を使ってみたので感想を紹介します♪

みんなの肌潤糖を使ってみたキッカケは、子供の時のアトピー症状が再発してきたからです。とはいっても軽度なので一目を気にするほどではありません。

アトピーが出ている状態で肌に良くない保湿剤を使うとアトピーが悪化してしまいます。

アトピー肌にはアトピーようの保湿剤ということでみんなの肌潤糖を使ったわけですが、とても良好です♪

ゴワゴワのゾウさんのような肌がもちもちになっていく感じがします

アトピーでなくても使いたいと思っています＾＾

http://www.clinicayamamoto.net/

おはようございます。

美肌はからだの中から。

ということで、お酢を飲むことについて。


わたしはすっぱいものが好きなのですが、お酢を飲むのにハマっていた時期があります。

お酢は黒酢です。

いまはスーパーなどに行くと店頭にりんご酢やブルーベリー酢など、飲むための甘い味のする酢が置いてありますが、あえて黒酢です。

黒酢にはお肌の潤いを保つためのアミノ酸が多く含まれています。

それに肌のキズを修復する効果もたかいので、ニキビ跡などにも効果があるのだとか。

美肌だけではなくて、脂肪の吸収を抑えてくれますし、炭水化物を食べるときに一緒に摂ると血糖値が上がるのを抑えてくれるのでダイエットにもいいのです。

この黒酢を、わたしはシンプルに水で割って毎食後に飲んでいました。

飲んでいた頃は太りにくくて疲れにくかった気が。

また飲み始めてみようかな。

こんにちは。mamiです。

お酒を飲んだり、濃い味付けの料理を食べた翌日、顔がむくむことってあります。

目が開きにくくて、なんだか不機嫌そうな顔。

そんなときにはわたしはマッサージをします。

田中郁子さんの造顔マッサージのDVDを観て覚えた方法で5分もかからず終わります。

一番好きなのは手の親指の付け根の肉の盛り上がってる部分で頬を下から持ち上げるようにさするマッサージ。

むくんでるときには、滞っている血流が押されてながされているように、不快感がいっきに流されていく感覚があります。

あとは、これは造顔マッサージではないのだけれど、肘を横に張りながら両手の中指で耳タブの裏の付け根のへこんだ部分を押します。

以前、コールセンターで一日中しゃべる仕事をしていたとき、疲れがたまるとやっていました。

きいてるっていう感覚が味わえますので、しゃべる仕事をしている人にはおすすめ。

見た目の変化でいえば、旦那様がマッサージやる前後で顔がぜんぜん違うと言ってたので効果ありだと思います。

高価なクリームはお金がなきゃ続かないけど、マッサージは一回覚えたら自分のものにしてずっと続けられます。

こんにちは。mamiです。

わたしは現在31歳。
一児の母です。

1年くらい前まではフルタイムで働いていたけれど、今は育児をしながら主婦してます。

この年頃は良くも悪くも肌が安定してます。

以前は評判のよい基礎化粧品を使えばそれなりに結果がでていたのに、いまは結果が出るまで時間がかかる。

でも以前みたいに吹き出物が出るとか、肌が脂っぽくなって困るというこももない分、肌の扱いが楽に感じています。


そろそろ冬も終わりが見えて、肌が乾燥しきってしまっています。

季節が変わるその前に季節ごとの肌トラブルを解決すればその次の季節って乗り越えやすいですよね。

まずは地道に日々コットンパックでもしようかな。

肌のこと、からだのこと「キレイになるため」にやっていることをブログでつづっていきたいと思っています。

よろしくお願いします。